本日のお客様
【お悩み】
・睡眠不足で一日中眠い
・目の疲れが気になる
本日のお客様は、睡眠が不規則で１日中眠く目の疲れも取れにくくお悩みのお客様でした。
肩こりや首のこりもありましたので、血流が悪くなってしまいより1日中眠たくなっていると考えられます。
また、目の疲れに関しては長時間のデスクワークで目に負担がかかっていると考えられます。
【改善方法】
・規則正しい睡眠をとる
睡眠に関しては、いろいろなデータがありますが7時間程がベストだと言われています。
また、睡眠の質もとても大事になってきます。寝る前のスマートフォンなどのブルーライトを発する機会を控え、明かりも寝ぬ前はやや暗めにするのがおすすめです。
・目を休める
眼精疲労に関しては、目をキョロキョロすることで目の筋肉をほぐすことが出来ます。また、ひどい場合はサプリメントなども摂取して栄養素を取り入れていくのもおすすめです。
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