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突然ですが皆さんは『歯ぎしりや食いしばり』を気にされたことはありますか？
最近は寒くなり気になり始めたという方も多いのではないでしょうか？
今回は『歯ぎしり・食いしばり』の原因や対策方法について解説していきます。
歯ぎしり食いしばりの原因とは？
原因には習慣や嚙み合わせ、ストレスなどいくつか原因はありますがその中でも特に多いのがストレスによるものです。私もスパニストとしてお客様の頭の状態やカウンセリングで気になることをお聞きしますが大半の方がストレスを感じ癒しを求めてドライヘッドスパを受けに来られます。その為ストレスを取り除くことがとても重要となります。
歯ぎしり食いしばりの対策方法とは？
ここからはストレスを解消し食いしばり歯ぎしりを改善する方法について解説していきます。
運動をする
軽いランニングやウォーキングなどはストレス解消にとても効果的だと言われています。その為、休みの日などに少しでも大丈夫ですので運動を取り入れることがおすすめです。
食事
バランスの取れた食事というのは疲労回復や健康的な身体づくりにとても重要な役割があります。特にナッツや果物などには疲労回復に重要なビタミンがたくさん含まれていますのでこまめに摂取するのがおすすめです。
睡眠
睡眠は疲労回復やストレス解消にとても効果的です。可能であれば11時頃には就寝し8時間以上は睡眠を取るようにしましょう。また睡眠環境もとても重要になりますので寝室にはできる限り物を置かないように心がけるのがおすすめです。
マッサージを受ける
マッサージはストレス解消にとても効果的です。特にヘッドマッサージは自律神経系にも効果があると言われているので疲れを感じている際にサロンやご自宅で行うのがおすすめです。
まとめ
今回は歯ぎしり食いしばりの原因や対策方法について解説させて頂きました。歯ぎしり食いしばりを感じた際は疲れが溜まっているサインかもしれませんので今回ご紹介させて頂いた対策方法を参考に行ってみて頂けると幸いです！
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