みなさんこんにちは！
いつもコラムをご覧いただきありがとうございます！
突然ですが皆さんは薄毛について悩まれたことはありますか？
特に男性は一度は悩まれたことがある方は多いのではないでしょうか？
今回は薄毛の原因や対策方法について解説していきます。
薄毛の原因とは？
薄毛の原因には睡眠やたばこなど様々な原因を耳にしますが基本的には科学的根拠がなくはっきりした理由が分かっていないのが現状です。ただ、髪の毛の成長には栄養素が必要となるため食事をしっかり行うことで薄毛や抜け毛の予防になると言われており、バランスの取れた食事を行うことがとても重要です。
薄毛の原因となる食べ物
ここからは具体的に薄毛の原因となる食事について紹介していきます。
チョコレートなどの糖分
甘いお菓子含まれる糖分には血管を老化させ血行の悪化の原因となり髪の毛への栄養行き渡りにくくなるため注意が必要です。
スナック菓子などの塩分の多い食べ物
塩分は過剰に摂取してしまうと腎機能の低下に繋がり、低下するとむくみや高血圧により血行が悪くなり頭皮への栄養を行き渡りにくくなるため注意が必要です。
薄毛予防となる食べ物
次に薄毛予防に効果的な食べ物について紹介していきます。
魚、肉などのたんぱく質
魚やお肉などに含まれるたんぱく質は髪の毛の主成分となる栄養素となるため薄毛予防にはとても効果的です。
うなぎやいわしなどの亜鉛
うなぎなどに多く含まれる亜鉛にはたんぱく質の生成を促す効果があるためたんぱく質でできている髪の毛にもとても効果的です。
まとめ
今回は薄毛予防について解説させて頂きました。薄毛予防にはヘッドスパや育毛剤などで外からケアすることもとても大事ですが食事など中からケアすることもとても重要となります。是非この機会に食事についても見直してみてはいかがでしょうか？
薄毛予防にはドライヘッドスパもおすすめ
薄毛の原因の部分でもお伝えしましたが薄毛の原因の一つは老化やストレスなどによる血行不良です。そこでおすすめしたいのが頭皮に直接アプローチすることのできるドライヘッドスパです。ドライヘッドスパには薄毛予防ともなる頭皮の血行の促進やその他にもストレス解消など様々な効果があります。薄毛が気になる方や予防したい方は一度ドライヘッドスパを受けるのもおすすめです。
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