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突然ですが皆さんは『肌荒れ』について悩まれたことはありますか？
コロナウイルスの関係やストレスなどが原因で悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今回は肌荒れの原因や対策方法について解説していきます。
肌荒れの原因とは？
最初に肌荒れの原因についていくつかご紹介していきます。
1.紫外線などの外的要因
お肌は一年中紫外線や花粉、乾燥など様々な方向から刺激を受けておりそういったことが原因で肌荒れに繋がることがあります。特に季節変わり目は気温や湿度の変動によりお肌トラブルが起こりやすくなるため注意が必要です。
2.ストレスなどの内的要因
アトピー性皮膚炎やストレスなどによるバリア機能の低下した場合にも肌れは起こりやすくなります。また睡眠不足や血行不良などでも起こりやすくなるため注意が必要です。
肌荒れ対策方法
1.睡眠
自律神経の安定と密接な関係を持っている睡眠は肌荒れ対策としてもとても有効です。睡眠不足になってしまうと交感神経が優位に働き男性ホルモンが活性化し肌荒れをまねいてしまう場合もありますので注意が必要です。
2.スキンケアを行う
お肌の乾燥はお肌トラブルに繋がりやすくなるためこまめに化粧水などで保湿を行うようにしましょう。特に洗顔後はお肌が乾燥しやすく一時的にお肌のバリア機能が低下しやすくなるため特にしっかり保湿(化粧水→乳液)を行うようにするのがおすすめです。
3.食事
食事も肌荒れ対策にはとても有効的です。特にお肌の乾燥を抑えてくれるお肉や魚、植物油に入っている必須脂肪酸やいも類や豆類に入っている腸内環境を整えてくれる植物繊維、果物などに入っておりコラーゲンを合成するビタミンCなどはこまめに摂取することを心がけるようにしましょう。
まとめ
今回は肌荒れの原因や対策方法について解説させて頂きました。特に冬はお肌が乾燥しやすくなりますので今回紹介させて頂いた対策方法を参考にして頂きますと幸いです！
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