みなさんこんにちは！いつも当ブログをご覧頂きありがとうございます！
突然ですが皆さんは最近「毛が濃くなったな～」と感じることはありませんか？年を重ねることに濃くなっていると感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？今回は毛が薄くなる方法や薄くなる可能性のある食べ物について解説していきます。
濃くなる食べ物に関しては前回の記事で解説しておりますのでそちらも是非ご覧ください。
毛を薄くする方法とは？
睡眠や生活習慣等で毛が薄くなる方法について解説していきます。
睡眠
毛が濃くなる原因の一つにホルモンバランスの乱れが挙げられます。睡眠はホルモンバランスを整える効果があるため過剰な男性ホルモンの分泌を抑え毛を濃くなるのを防ぐことが出来ます。また睡眠は健康的な身体を作る上でもとても重要となりますので規則正しい睡眠を心がけるようこにしましょう。
正しく処理を行う
カミソリやシェーバーなどで毛を剃った際毛が濃くなっていると感じたことはありませんか？こちらは剃る際毛の断面が平らになるため濃く見えてしまう現象になるため実際には濃くなっているわけではありませんが適切な処理をすることで毛を薄くみせることが出来ます。自己処理はお肌への負担がかかりやすく毛が濃く見える以外にはお肌トラブル等様々なトラブルが起こりやすくなりますので早めに脱毛を行うのがおすすめです。
たばこを吸わない
たばこは女性ホルモンを減少させてしまいます。
女性ホルモンが減り、男性ホルモンが増加すると毛が濃くなってします原因となるため注意が必要です。
たばこは体にもあまりよくありませんので極力控えるようにしましょう。
食事
女性ホルモンと同じ働きをする食材を摂取することで女性ホルモンの減少をを抑えることが出来、体毛を濃くなるのを防ぐことが出来ます。
女性ホルモンと同じ働きをする食材とは？
ここからは体毛が濃くなるのを防ぐことのできる女性ホルモンの働きをする食材について紹介させて頂きます。
女性ホルモンと同じ働きをする栄養素として有名なのが大豆イソフラボンが挙げられます。簡単にご説明していきます。
大豆イソフラボン
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれる成分になります。また骨の成分の維持にも効果的だと言われておりますので積極的に摂取するのがおすすめです。
ここからは大豆イソフラボンを含んだ食材について解説していきます。
大豆
大豆イソフラボンというように大豆には多くの大豆イソフラボンが含まれております。お肉の代わりに大豆を使った料理を取り入れてみてはいかがでしょうか。
豆腐
大豆が原料の豆腐にも多くの大豆イソフラボンが含まれています。豆腐は高たんぱく質、低糖質でも有名な食材になりますのでダイエット中や高血圧な方にもおすすめな食材となります。
豆乳
豆乳も同じく大豆が原料となりますので女性ホルモンと同じと似た働きをする大豆イソフラボンを多く含んだ食材となります。豆乳には「無調整豆乳」や「調整豆乳」などの種類がありますが砂糖などでも調整を行っていない「無調整豆乳」おすすめです。
まとめ
今回は毛を薄くする方法とおすすめ食材について解説させて頂きました。年齢を重ねていくことに女性ホルモンは減少しやすくなりますので是非この機会に早めの対策をしてみてはいかがでしょうか？
少しでも参考になれば幸いです。
この記事を書いた人
副編集長 taka
美容師免許取得！美容大好き副編集長のtakaです。
皆様に知って得する情報を発信できればと思っております！よろしくお願い致します！
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