くすみが気になる！美白になるための習慣5選！

皆さんこんにちは！PARADISO＋`s Beauty blogです。ブログを読んでいただきありがとうございます。皆さん一度はお肌のくすみに悩まれたことはないでしょうか？お肌のくすみによって顔が暗く見えたり、血色感がなく、不健康な印象になりますよね。そこで今回はくすみを改善し、美白になるための習慣5選についてご紹介していきます！

この記事にはこんな方におすすめ！

くすみとは？

そもそもくすみ肌とは、顔全体が本来の明るさよりも暗く見える状態です。透明感や明るさ、ツヤが失われるため、不健康で暗い印象を与えることもあります！夕方鏡を見たときに顔全体が暗く疲れが見える場合は、くすみ肌が原因の可能性があります。

くすみの原因

くすみの原因は乾燥や摩擦、紫外線、血行不良などが挙げられます。 健やかな肌をキープしたり、血流を促したりすることで、肌のくすみに対処できます。 加齢とともに、くすみが起こりやすくなるため、早めに対策をはじめることがとても大切です！

美白になるための習慣5選

スキンケアをする

保湿ケアを徹底することもがとても大切です。 朝と夜の洗顔後、入浴後だけではなく、メイク直しのときにもミスト化粧水などで保湿ケアしましょう。 肌のうるおいを保ち続けることで、乾燥によるくすみに対処できます。また美白成分のあるスキンケアをとりいれるのもおすすめです！

美白成分のある食べ物を食べる

くすみ対策には、スキンケアも大切ですが中からも美白成分をとることが大切です！特にビタミンCやビタミンEなどが特に効果的です。美白有効成分の一つであるビタミンCは外から塗るのもいいですが、食べても効果があります。またビタミンEには強力な抗酸化作用があり、活性酸素を除去してメラニンが作られる過程をブロックしてくれるので、シミ予防にぴったりの栄養素です。

紫外線対策をする

くすみのない美白肌にするためには紫外線対策は大切です！紫外線はビタミンDを生成するために必要なものですが、多く浴びてしまうと肌や髪のダメージに与えてしまいます。また強い紫外線を浴びてしまうと、メラニンの生成が追いつかず肌に沈着してしまうので肌が黒く見え、くすんでしまいます。そのため紫外線対策は大事です。

血行促進して代謝UPをする

美白になるためには、肌の血行を良くすることも大切です。血行が良く、新陳代謝が活発であればメラニンも排出されやすくなるので、くすみ対策にもなります。白湯を飲む、運動をする、湯船に浸かるなどが特に効果的です。

睡眠をしっかりとる

美白の効果を高めるためには良質な睡眠も欠かせません。食事や入浴、美白ケアなどはなるべく早く済ませ、ターンオーバーが活発になる午後10時～午前2時にはお肌のゴールデンタイムと言われています。この時間にしっかり睡眠をとることで、肌の調子が整い、美肌にも近づけることも効果的です。

まとめ

いかがだったでしょうか？美白肌を得るためには普段の生活から意識することが大切です！是非くすみ肌に気になる方、透明感を得たい参考にしてみて下さい！