肌荒れが悪化！体に良くない食べ物とは？ - パラディソビューティーブログ

皆さんこんにちは！

突然ですが皆さんは食生活について気にされたことはありますか？毎日カップ麺や冷凍食品ばかり食べていませんか？もしかしたらそれ肌荒れの原因になっているかもしれません！

今回は肌荒れの原因やあまり食べない方が良いものについて解説していきます。

この記事はこんな方におすすめ

・最近肌荒れが気になる方

・美容について興味を持ち始めた方

肌荒れの原因とは？
体に良くない食べ物とは？
まとめ

肌荒れの原因とは？

肌荒れには食生活やストレス、睡眠などさまざまな原因があります。今回は特に肌荒れの原因として多い三つのことについて解説していきます。

ストレスによる原因

ストレスが溜まるとターンオーバーが乱れ肌荒れや乾燥の原因になります。特におでこやほほなどに大人ニキビが出来たり鏡を見た際に肌色が悪く見えたり、嫌悪感を感じる際はストレスによる肌荒れの可能性があります。ストレスが原因かなと感じた際は生活を見直し規則正しい生活を心がけたり、適度な運動、好きなことをしてストレス解消することを心がけるようにしましょう。

睡眠による原因

睡眠もターンオーバーを正常に保つためにはとても重要です。特に睡眠に入った直後から3時間前後ほどが分泌のピークとなり、特に22時～2時の間がより活発になると言われています。また睡眠時間がすくなってしまうと自律神経も不安定になりやすくストレスによる肌荒れにも繋がりやすくなるため規則正しい睡眠を心がけるようにしましょう。

食事による原因

食事もバランスの偏った食事を続けてしまうと肌荒れの原因になります。特に糖質や脂質、香辛料など刺激性の強いものを食べすぎてしまうと過剰に皮脂を分泌してしまいニキビなどの原因にも繋がりやすくなります。毎日の食事のバランスを気をつけて脂質などを採りすぎないよう心がけるようにしましょう。

体に良くない食べ物とは？

ここからは意外と身近にある食べすぎると良くない食べ物について紹介していきます。

ポテトチップスなどのスナック菓子

スナック菓子には脂質が多く含まれているためお肌の皮脂を過剰に分泌しやすくなってしまうため気をつけるようにしましょう。

チョコレート

チョコレートには脂質と糖質が多く含まれているため肌荒れの原因になりやすいため食べすぎには注意が必要です。

ヨーグルト

ヨーグルトに関しては全ての人に悪影響を及ぼすわけではありません。ヨーグルトの中に含まれている菌には人によって合う合わないがある為、合わないものを食べてしまうと肌荒れにつながる場合もある為注意が必要です。そのためまずは週に2回程から初めて見て問題なければ毎日摂取するという流れがおすすめです。たまに他の商品も試してみることで自分により合った商品を見つけるのもおすすめです。