皆さんこんにちは！いつもブログをご覧頂きありがとうございます！
突然ですが皆さんは老化を感じるタイミングはありますか？20歳や30歳、40歳に上がるタイミングで感じる方も多いのではないでしょうか？老化は年齢を重ねていくことに感じてきてしまう残念な現象です。
老化を止めることはできませんが生活習慣などを見直すことで老化を遅らせたり、若々しいお肌を保つことが出来ます。そこで今回は『老化を抑え、若々しいお肌を保つための方法』について解説していきます。
老化の原因とは？
老化の大きな原因は体の酸化だと言われており、酸化することで肌荒れやたるみ等が出てきてしまうと言われています。
また老化を進行される大きな原因の一つとして『肝臓の老化』が挙げられます。『肝臓』は若々しさを生み出す工場と言われている一方、特に酸化のダメージを受けやすい部位だとも言われています。その為早い段階での対策がとても重要です。
若々しいお肌を保つための方法3選
ここからは酸化を抑え若々しいお肌を保つための方法について、いくつかご紹介させて頂きます。
抗酸化作用のある食材を食べる
ゴマに含まれるゴマポリフェノールや緑黄色野菜に含まれるビタミンCなどを摂取することで体の酸化を減らし、老化を抑えることが出来ます。
逆に加工食品やインスタント食品等は栄養価が少なく酸化の原因になりやすいため控えるようにしましょう。
ウォーキング等の運動を行う
適度な運動は老化の原因である活性酸素を抑えることができます。また老化の予防以外にも脂肪燃焼や骨粗しょう症の予防にも効果があるため適度な運動はとても重要です。
糖質の高いものを控える
老化の原因には酸化の他に糖化も老化を進行させる原因だと言われています。糖化とは砂糖が多く入った食べ物やパンやパスタなどの小麦を多く摂取することで血糖値が高い状態が続くことで老化に繋がると言われています。また、老化以外にも糖尿病などの生活習慣病を引き起こす場合もあるので過剰に摂取するのは控えるようにしましょう。
まとめ
今回は老化を抑える方法についてご紹介させて頂きました。老化を完全に抑えることは難しいですが日頃の生活習慣で抑えていくことは出来ますので是非この機会に生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
また、お肌の老化を感じた際は光フェイシャルを定期的に行うこともおすすめです。光フェイシャルを行うことでお肌のターンオーバーを促進することができハリやツヤを保つことが出来ます。男性限定ではございますが当サロンも行っておりますので是非チェックしてみて下さい。
この記事を書いた人
副編集長 taka
美容師免許取得！美容大好き副編集長のtakaです。
皆様に知って得する情報を発信できればと思っております！よろしくお願い致します！
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